A microbiota é a comunidade de microorganismos que habitam um ambiente específico, como a microbiota intestinal, cutânea ou oral. Essa comunidade é formada por uma grande variedade de micróbios, como bactérias, fungos e vírus. Pesquisas recentes têm mostrado que a microbiota tem um papel fundamental na saúde humana, ajudando na digestão, no sistema imunológico e influenciando até mesmo nosso comportamento. Porém, nem todos os micróbios são benéficos. Algumas bactérias, por exemplo, podem causar doenças quando em excesso, enquanto outras podem ser responsáveis por problemas na pele. Por isso é importante manter o equilíbrio da microbiota, por meio de uma alimentação balanceada e hábitos saudáveis. Os probióticos são um exemplo de produto que ajuda a manter a saúde da microbiota intestinal. Eles são compostos por microrganismos vivos que, ao serem consumidos, ajudam a repor as bactérias benéficas do intestino. Alguns alimentos, como o iogurte, também são ricos em probióticos e podem ser incluídos na dieta. Por outro lado, existem também os prebióticos, que são fibras alimentares não digeríveis que servem como alimento para as bactérias benéficas da microbiota intestinal. Alguns alimentos ricos em prebióticos são a cebola, o alho-poró e a banana. Em resumo, cuidar da saúde da microbiota é essencial para manter o bem-estar físico e mental. Por meio de uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, é possível manter o equilíbrio da microbiota e aproveitar todos os benefícios que ela oferece.
