el plato de buen comer - gaiola de calopsita

O "El Plato de Buen Comer" é uma recomendação alimentar do governo do México para uma dieta saudável e equilibrada. Esta recomendação alimentar enfatiza a importância de consumir uma variedade de alimentos para obter todos os nutrientes necessários para a saúde. O prato é dividido em três seções: vegetais e frutas (metade do prato), cereais integrais e grãos (um quarto do prato) e proteínas (outro quarto do prato). Além disso, é recomendado evitar alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas. Ao seguir as recomendações do "El Plato de Buen Comer", é possível manter um peso saudável, prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida. Para implementar essas recomendações em sua própria dieta, uma boa dica é começar gradualmente, incorporando mais alimentos saudáveis em suas refeições e diminuindo a quantidade de alimentos processados e açúcares adicionados. Lembre-se de incluir uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta. E não se esqueça de beber bastante água e fazer atividades físicas regularmente para manter uma vida saudável e equilibrada.mapa de mexico para imprimir